Wednesday, August 22, 2018

अनिद्रा रोग समस्या और समाधान|

अनिद्रा रोग समस्या और समाधान

अनिद्रा आजकल के आधुनिक समय मे बहुत तेजी से से अपने पैर पसार रहा है, इसका सबसे बड़ा कारण अनियमित रहन सहन है। तनाव अनिद्रा होने का सबसे बड़ा कारण है।

अनिद्रा रोग की समस्या लगभग सभी को हो जाती है आज कल तो को लोगो को रेगुलर नींद नही आती, पर अगर कभी कभी आप को  भी रात को नींद न आये तो भी आप भी अनिद्रा रोग से ग्रसित है।

दिमाग मे किसी बात की चिंता है तो आप को रात को नींद नही आती। अगर आप बहुत अधिक थके हुए है तो भी आप को नींद नही आएगी।
अगर काम को लेकर चिंता है, पैसा नही है सोचते रहेंगे तो भी नींद नही आती।
दिमाग मे सोने के समय चलने वाले किसी भी तरह के विचार नींद को आने से रोकते हैं।
रात को सोने के समय घर मे अनावश्यक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण बन्द कर देना चहिये, ताकि इनसे निकलने वाली तरंगे दिमाग को परेशान न करें।
शारीरिक बीमारी के कारण भी नींद नही आती।

अनिद्रा रोग समस्या और समाधान
अनिद्रा रोग समस्या और समाधान

अनिद्रा की समस्या का कारण  उदासी, घबराहट या इन दोनों के संयुक्त प्रभाव



उपाय:--
आयुर्वेद के अनुसार पैर गर्म, पेट नरम, सिर ठंडा होने चाइये, अगर ऐसा न होबतो भी रात को ठीक से नींद नही आती।
1.  रात को सोने से काम से कम 3-4 घंटे पहले भोजन कर लें।
2.  दोनों हाथों की अनामिका अंगुली के टिप को दबाये।
3.  अनुलोम विलोम प्राणायाम करे बहुत हल्के हल्के बिना जोर लगाये लेट कर ही करें।( ये इतना धीरे होना चाइये की आप की नाक के आगे कोई धागा रखा हो तो वो भी न हिले।
4.  प्राणायाम सुबह शाम करना उचित होता है।
5.   चमेली या खस खस के तेल से हल्के हाथ से सिर की मालिश करे।

0 Comments:

Post a Comment